Ilona H. Hefty
Pilates Mattentraining
Pilates Mattentraining
Pilates Mattentraining

Auf die Matten und los ...

Unser klassisches Pilates Übungsprogramm auf der Matte stärkt vor allem deine tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie den Beckenboden. Deine Muskeln werden durch gezieltes entspannen, dehnen und kräftigen optimal angeregt. Bewusstes Atmen, Achtsamkeit und dynamische Bewegungen trainieren wir in einem fließenden Bewegungsablauf. Positiver Nebeneffekt, mit unserem gezielten Training stärkst du nicht nur deinen Bewegungsapparat sondern auch Kondition, Koordination und Konzentration. Die Kurse in kleinen Gruppen machen besonders Spass und motivieren!

Los geht’s! Buche deinen Platz noch heute in einem Pilates Mat Intro Kurs.

Pilates Mat Intro Kurs-Termine und Preise
Pilates Mat Level I-Termine und Preise
Pilates Mat Level II-Termine und Preise

1. Schnupperlektion gratis!


Pilates
Pilates
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Für jede und jeden das Richtige!

Pilates Gold 60+ für Best-Agers!

Gold-Pilates ist ein Jungbrunnen für Körper und Seele. – Präventiv und wirkungsvoll, angepasst und speziell konzipiert für Menschen in den besten Jahren, die fit und vital bleiben möchten!

Beweglichkeit, die Spannung und Kraft der Muskeln lassen mit den Jahren nach. Aber halt! - Mit gezieltem Pilates kannst du effektvoll entgegenwirken. Du wirst durch Gold-Pilates, deine Konzentration und deine bewusste Atmung deine Rumpfmuskulatur kräftigen, Muskeln stärken und aufbauen, Haltungsschwächen mildern, Osteoporose vorbeugen und deiner Wirbelsäule neue Beweglichkeit schenken. Besonderes Plus: Mit Pilates steigerst dein persönliches tägliches Wohlbefinden. Golde-Pilates ist genial für alle, die bis in hohe Alter vital bleiben möchten. Einfach ausprobieren! – Deine erste Lektion ist gratis!

„Übrigens: Meine älteste Pilates-Schülerin ist über vitale 90 Jahre. Ein Frau, die Mut macht fit und vital älter zu werden und das Leben zu genießen!“ (Ilona Hefty).

Pilates Gold 60+-Termine und Preise

Power Fit für den Mann

Du willst deinen Körper und deine Gesundheit neu auf Vordermann bringen? Vielleicht einige Muskeln aufbauen und dich optimieren? Du benötigst dringend einen Ausgleich zum Bürojob oder du arbeitest körperlich und spürst die oft einseitigen Belastungen?

Unser „Pilates-Training – speziell für den Mann“, erfüllt deine Ziele. Ob gegen Verspannungen, als Basisfitnessprogramm oder zur Leistungsoptimierung. Du profitierst auf allen Ebenen vom breiten Spektrum unseres Pilates-Angebots. Wir beraten dich gerne!

Power Fit für den Mann-Termine und Preise

Fit-Pilates Chair – nur bei uns!

Wir bieten als innovatives Fitnessstudio die neueste Pilates-Form, den MVE Fitness Chair an. Mit dem MVE Fitness Chair ist eine neue, anspruchsvolle und revolutionäre Art von Ganzkörperfitnesstraining möglich. Dieses effiziente und nahe am Privattraining liegende Programm (max. xy Personen) benutzt die Prinzipien von Pilates und bietet individuell die Möglichkeit, das Trainingsziel schnell zu erreichen. Es ist ein „Personaltraining“ das sich alle leisten können.

Unser Fit-Pilates Chair Kurs führt dein Training in eine neue Dimension. Pilates und Fitness verschmelzen zu einem. Kraft, Koordination und Beweglichkeit schulen wir mit dem Fitness Chair. Über 100 speziell entwickelte Übungen fordern dich, egal in welchem Level du trainierst, heraus.

Fit Pilates Chair-Termine und Preise

Faszien Pilates – Die Andere Dimension

Dieses Training kombiniert die Pilates Prinzipien mit den Faszien Fitness-Prinzipien. Dabei gestalten wir original Pilates Übungen neu und faszial inspiriert. Federndes Wippen und Schwingen wechselt sich ab mit großen, raumgreifenden, bzw. kleinsten Mikrobewegungen. Die Grundsubstanz im Gewebe erhält eine Frischedusche, denn durch tiefes „Massieren“ der Faszien-Struktur lösen wir Verklebungen.

Jede Trainingsstunde hat einen anderen Schwerpunkt: Mal steht die Hydration der Grundsubstanz im Vordergrund, mal sind es die vorbereitenden Gegenbewegungen, die sich in Körperschwüngen wieder finden. Dein Resultat nach einigen Trainingswochen ist ein sehr elastisches, geschmeidiges und gleichzeitig starkes Bindegewebe, das in seiner Resilienz auch herausfordernden (Alltags)-Bewegungen Stand hält. Also, tu was für dich!

Faszien-Pilates-Termine und Preise

Combo Pilates & TRX

Du möchtest dich einer komplett neuen sportlichen Herausforderung stellen? Bei uns findest du sie! Wir kombinieren Pilates und TRX. Das fordert deine Stabilität, Kraft, Beweglichkeit und Koordination im Mattentraining auf einen ganz anderem Niveau. Stell dich der Herausforderung – Du wirst stolz sein auf dich!

Combo Pilates & TRX-Termine und Preise


Pilates für Mamis
Pilates für Mamis
Pilates für Mamis

Mamis Zeit – tu dir was Gutes

Schwangerschaftstraining

Du wirst Mami? Herzlichen Glückwunsch! Wir bieten speziell für dich und deine Bedürfnisse in der Schwangerschaft ein optimales sanftes Training. Wir lockern und dehnen die besonders beanspruchten Bereiche an deinem Körper. Ebenso stärken wir Rücken, Beckenboden und Füsse um das zusätzliche Gewicht problemlos in dieser schönen Zeit zu tragen.

Schwangerschaftstraining-Termine und Preise

Rückbildungs-Pilates

Gönn dir eine kleine Auszeit vom stressigen Alltag als führsorgliche Mama. Wir helfen dir erneut fit und stark in deiner Mitte zu werden. Deine Schwangerschaft und Geburt hat deine Bauch- und Beckenbodenmuskulatur stark beansprucht. Unsere klassischen Pilates-Übungen unterstützen die Rückbildung optimal und korrigieren Haltungsschwächen. Deine Tiefenmuskulatur und der Beckenboden gewinnen rasch ihre volle Tätigkeit und die erforderliche Spannkraft zurück. (Beginn: 4.- 6. Woche nach der Geburt und ab 10. Woche nach dem Kaiserschnitt.)

Rückbildungs-Pilates/Intro-Termine und Preise


Pilates Einzeltraining
Pilates Einzeltraining
Pilates Einzeltraining

Ob Personal, Duett oder Quartett – unser Gerätetraining ist top!

Individual – Personal Gerätetraining

Beim Einzeltraining möchten wir zu Beginn dich, deine Ziele und Motivation kennenlernen. Im Einführungspaket (2 Lektionen à 55 Min.) machen wir dich mit unsern Pilates-Geräten wie Reformer, Cadillac High/Low Chair, Barrel und dem Matten Training bekannt. Danach stellen wir dein persönliches Trainingsprogramm zusammen. Sogar mit Hausaufgaben, wenn du willst :o) Dann geht’s los. – Du trainierst in privater Atmosphäre, zu deiner bevorzugten Zeit. Deine Einzelstunden garantieren dir in höchste Effizienz und du lernst jede Übung mit ganzer Präzision in deinem Tempo.

Ein Einzeltraining kann ebenso eine sinnvolle Ergänzung zum Gruppentraining sein, besonders wenn du dich speziellen Problembereichen (z.B. Rückenschmerzen) widmest oder du dich in Rehabilitation befindest.

Termin auf Anfrage:
T 041 761 98 61 oder studio@ilona-h-hefty.ch

Duett Gerätetraining

Ihr seid zu Zweit und habt ähnliche Ziele? Super, wir erstellen euch gerne ein individuelles Trainingsprogramm, zeigen euch während der Einführung (2 Lektionen à 55 Min) auf was ihr achten müsst und wie ihr eure Vorgaben erreicht. Danach trainiert ihr in privater Atmosphäre, zu eurer bevorzugten Zeit. Zu zweit trainiert ihr in höchstem Masse effizient und lernt jede Übung mit ganzer Präzision in eurem eigenen Tempo.

Termin auf Anfrage:
T 041 761 98 61 oder studio@ilona-h-hefty.ch

Quartett Gerätetraining

Pilates Gerätetraining zu viert ist der Hit! – Aktiviere deine Freundinnen oder Freunde und selbst der Spass kommt nicht zu kurz. Du hast die Vorteile einer Kleingruppe und genießt viel Aufmerksamkeit von deinem Trainer oder Trainerin. So lernst du deine Übungen sehr effizient und in deinem Tempo durchzuführen. Wir garantieren dir professionelle individuelle Betreuung und ein intensives Training.

Termine Quartett Gerätetraining